Папин стресс: бороться и победить!
Хронический стресс часто становится спутником современного мужчины. Шумный мегаполис, ответственная работа, груз семейных обязанностей… Немудрено, что даже сильный пол под возрастающим влиянием вредных факторов может оказаться слабым. О том, чем опасен длительный стресс у папы, как он влияет на развитие детей в семье и как с ним бороться, расскажет ProstoВaby
Ищем корни
Источник фото: http://www.medicinform.net/
Синдром хронической усталости, стрессы, депрессии, неврозы… К сожалению, эти слова тесно вошли в наш обиход. Специалисты называют множество причин возникновения таких неприятных явлений:
- сложные, напряженные взаимоотношения в семье;
- трудоголизм;
- неурядицы на работе;
- разногласия и конфликты с друзьями;
- рутинная или, наоборот, слишком активная работа;
- отсутствие не связанных с основным занятием интересов и хобби;
- отсутствие в течение длительного времени полноценных выходных и достаточно продолжительного отпуска;
- недостаток положительного общения;
- некоторые личностные особенности: пессимизм и негативизм, недостаточное умение оперативно переключаться с одного дела на другое, лень, склонность к чрезмерной критике и самокритике, прочие неконструктивные черты характера.
Замечено, что восприимчивость к стрессу зависит от характера мужчины и его образа жизни. Ведь одна и та же ситуация для кого-то окажется обычной, а у кого-то может спровоцировать стресс. Психологи говорят о том, что существует определенный стрессовый образ жизни. Он характеризуется такими признаками:
- Стрессовые ситуации случаются так часто, что кажутся постоянными.
- Мужчина тяжело преодолевает непростые межличностные отношения (осложнение отношений с супругой, руководителем, коллегами, трудности в семье).
- Постоянное участие в скучной, неинтересной, раздражающей или неблагодарной работе.
- Хроническая нехватка времени.
- Беспокойство по поводу потенциально неприятных будущих событий.
- Нездоровые привычки (курение, пристрастие к алкоголю, переедание, недостаток физической активности).
- Преобладание одного вида деятельности (работы, общественной деятельности или физических нагрузок).
- Восприятие отношений между полами как неприятных или неблагодарных.
- Отсутствие чувства юмора.
- Выполнение угнетающих социальных ролей, не соответствующих собственным ожиданиям.
- Пассивное восприятие тяжелых или стрессовых ситуаций, «уход в себя».
В отличие от факторов, не зависящих от самого человека, образ жизни – это как раз то, что можно создать или откорректировать самостоятельно.
Если, проанализировав свою ситуацию, мужчина понимает, что в этом хроническом стрессовом состоянии виновато его же неправильное поведение, привычки и взгляды на окружающий мир – вывод прост: нужно меняться. И не только потому, что стресс мешает самому «хозяину» - он не самым лучшим образом влияет и на членов его семьи. Особенно же чувствительны к папиному состоянию дети.
Задолго до рождения
Источник фото: http://gigamir.net/
Тот факт, что стресс у мужчин отнюдь не способствует продолжению рода, известен давно. Причин несколько: как правило, в состоянии стресса снижается либидо, мужчина теряет интерес к сексу, что снижает вероятность зачатия. Чтобы снять напряжение, он может начать больше курить, злоупотреблять алкоголем. При длительном стрессе существенно снижается уровень тестостерона в организме, а это один из самых важных мужских гормонов.
Безуспешные длительные попытки зачать ребенка снова провоцируют стресс и депрессию. Получается замкнутый круг, выбраться из которого порой бывает очень сложно. Но сделать это необходимо – ведь папино психическое состояние, оказывается, влияет на ребенка еще до его рождения.
Американские специалисты из медицинского центра Маунт-Синай проводили исследования, в ходе которых было выявлено: хронический стресс у отца влияет на здоровье его еще не рожденного ребенка. Ученые считают, что накопленные отцом еще до зачатия эмоциональные напряжения способствуют в будущем возникновению депрессий у его детей. Исследователи предполагают, что склонность к депрессивным состояниям может передаваться не только генетически, но и благодаря поведению будущего отца – включается эпигенетический фактор.
Нервный папа – плохой воспитатель
Издавна считается, что только у счастливых родителей могут расти счастливые дети. Если мама и папа встречают с улыбкой друг друга и детей, если в семье царит мир и гармония – что еще нужно для ребенка! А что делать, если родители не так благополучны?
Ученые призывают пересмотреть взгляды на роль родителей в развитии детей. Ведь долгое время считалось, что ведущая роль в их воспитании принадлежит матери, так как с ней ребенок проводит больше времени. Соответственно, и ее психическому здоровью придавалось огромное значение. Роль же отца была недостаточно изучена.
В 2009 г. журнал «The Lancet» подвел итоги исследования, посвященного психическому здоровью детей и подростков. Эксперты определили, что на развитие ребенка отец влияет не меньше матери.
Мужчины становятся отцами чаще всего в возрасте 18 – 35 лет. А на этот период как раз припадает подъем психических расстройств. По словам специалистов, около 2% всех мужчин страдают от депрессий и неврозов.
Ученые говорят о том, что психические и психологические проблемы отцов впоследствии оказывают существенное влияние на детей.
Ребенок, папа которого испытывал депрессию в течение первых месяцев жизни младенца, вдвое больше подвержен риску возникновения различных проблем с психикой. Подростковые депрессии и мысли о суициде медики также склонны связывать с негативным влиянием «стрессового» папы. Причем мальчики гораздо более склонны к такого рода расстройствам, нежели девочки, что свидетельствует о большем влиянии папы на сына и большей уязвимости мужской нервной системы.
В раннем детстве ребенок проходит процесс социализации. Тогда же он учится определять значимость жизненных событий и приобретает стереотипы реагирования на них. Если в этот период ребенок подвержен влиянию стрессоров, велика вероятность приобретения невроза – если не сразу, то позже. Отголоски такого негативного воздействия могут проявиться и в зрелом возрасте.
Если отец находится в состоянии хронического стресса, подвержен депрессии – для ребенка это бесследно пройти не может. Мужчина реагирует на стресс по-разному. Он может стать раздражительным и агрессивным или вялым и апатичным. В первом случае неизбежны конфликты в семье, как между супругами, так и с детьми. Во втором – ребенок постоянно видит папу в плохом настроении, а ведь ему так хочется поиграть с ним, повеселится, рассказать, что нового он сегодня увидел и узнал! Если сын или дочь постоянно недополучает внимание отца, это чревато для них эмоциональными нарушениями. Сыну будет тяжело даваться идентификация с папой, а дочь в будущем может испытывать затруднения в отношениях с противоположным полом. Папа, испытывающий хронический стресс, может также отрицательно влиять на формирование самооценки ребенка.
Вредное влияние отцовского состояния на детей может проявиться не сразу, а спровоцировать возникновение у них различных эмоциональных расстройств во взрослой жизни. Такие люди могут испытывать затруднения с чувством базовой безопасности, у них будет больше стрессоров и низкая устойчивость к ним. Из-за нарушения нормальных отношений с отцом также может происходить формирование неадекватных моделей поведения.
Делаем вывод: папа, который желает благополучия своим детям, не должен безответственно относиться к собственному здоровью. Ведь хронический стресс – это еще не болезнь, но уже не норма.
Если считать, что он должен пройти сам по себе, то можно дождаться плачевных последствий не только на эмоциональном уровне, но и на физическом. Инсульты, опухоли, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия – запущенный стресс способствует развитию этих тяжелых заболеваний.
Выход есть!
Источник фото: http://ilr.jowater.com/
Как ни странно звучит, но бороться со стрессом не так уж и сложно. Проблема состоит в том, что многие мужчины просто ленятся изменить свой жизненный уклад. А для профилактики и борьбы с хроническим стрессом нужно не много:
- Правильно организовать режим – и работы, и отдыха.
- Поддерживать хорошую физическую форму.
- Правильно питаться, избегая излишеств.
- Научиться переключаться с негативных мыслей.
- Завести хобби.
- Больше времени проводить на свежем воздухе.
- Находить время на занятия, приносящие удовольствие – просмотр хороших фильмов, общение с семьей, друзьями.
- Принимать поливитаминные препараты, включающие витамин С, группы В и магний.
- Уделять достаточно внимания своему внешнему виду – ухоженность придает уверенности в себе и поднимает настроение.
- Следить за мимикой и осанкой – чаще улыбаться, избегать хмурого выражения лица, ходить с ровной спиной.
Если же справиться со стрессом самостоятельно мужчине не под силу – следует обратиться к профильному специалисту (психологу или психиатру). Ведь диагностировать хронический стресс очень сложно. Схожие симптомы могут скрывать и другие недуги – например, проблемы с сердечно-сосудистой или эндокринной системой, а в этом случае избежать лечения не удастся.
Вовремя оказанная помощь – залог здоровой нервной системы папы и полноценного гармоничного развития его детей!
Автор: Екатерина Прадош
Источник: http://www.prostobaby.com.ua/
Забавное видео
В 2 года родители подарили малышу баскетбольное кольцо и мяч, посмотрите, что умеет этот малыш сейчас!
Кредиты онлайн на карту за 15 минут
от 0,01%
ставка
до 180 дней
макс срок
до 20 000 грн.
макс сумма