Зарядка для детей: с папой веселей!
Для того чтобы ребенок стал гармоничной личностью, родителям важно развивать не только его умственные способности и таланты – им надо уделять внимание и его физическому развитию. Хорошо, если занятия спортом будут проходить совместно со взрослыми, особенно с отцом – это восполнит дефицит общения малыша с папой и укрепят их отношения. О физическом развитии ребенка под руководством папы рассказывает Prostobaby.
Ключики к здоровью
Подвижность крохи свидетельствует о том, что он здоров. Если малыш слишком шустрый – не нужно ограничивать его активность, иначе вся нерастраченная энергия будет накапливаться и найдет выход во всплеске отрицательных эмоций. А еще это может отразиться на физическом здоровье маленького ребенка – его росте, развитии и восприимчивости к инфекциям.
Для того чтобы двигательная система малыша развивалась правильно, надо приобщить его к физическим занятиям. Дети, которые с раннего детства ведут активный образ жизни, легче адаптируются к напряженному ритму современной жизни, более устойчивы к стрессам, болезням и легче переносят их. В результате регулярных спортивных занятий укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается работа легких, а, значит, все органы получают больше кислорода. Физически развитый малыш имеет хорошую осанку и фигуру.
После умеренных физических нагрузок от раздражительности ребенка не остается и следа, его сон будет глубоким, аппетит станет лучше. Занятия спортом всегда сопровождаются приливом положительных эмоций, а еще развивают уверенность в себе и своих силах, повышают его самооценку, вырабатывают ловкость, тренируют память и внимательность. Спортивные занятия важны для обучения ребенка самоорганизации – они дисциплинируют, повышают выносливость и работоспособность, учат терпению.
На зарядку становись!
Зачастую на игры и занятия с ребенком у папы совершенно не хватает времени. А иногда он попросту не знает, чем занять своего любознательного малыша.
В идеале, проводить зарядку нужно утром натощак. Для малышей до трех лет допускается зарядка в первой половине дня, в промежутке между завтраком и обедом, но не на полный желудок. Если есть возможность, упражнения лучше выполнять на свежем воздухе. Для того чтобы от зарядки был эффект, ее надо проводить регулярно.
Обязательное условие успешного проведения зарядки – ребенок должен быть здоров и расположен к занятию. От папы требуется несколько больше:
- быть в полной готовности и в хорошем настроении – если он торопится или ему попросту лень, ребенок почувствует это и отреагирует вялостью, нежеланием заниматься;
- подобрать удобную форму одежды себе и ребенку;
- заранее продумать комплекс упражнений согласно возрасту ребенка – зарядка должна принести малышу радость и удовольствие;
- подобрать ритмичную мелодию – заниматься под нее будет намного увлекательнее;
- проветрить комнату – потребность организма в кислороде во время занятий повышается;
- во время зарядки следить за правильным выполнением упражнений, за дыханием ребенка (дышать следует носом).
Крохе, которому еще не исполнилось трех лет, больше подойдет веселая и занимательная зарядка в форме игры с использованием упражнений, имитирующих движения различных животных, которые можно будет дополнять соответствующими звуками. Папе не надо бояться импровизаций, стесняться ребенка или задумываться о том, что со стороны это может выглядеть смешно. Главное заинтересовать и увлечь малыша. А дальше – папа и не заметит, как и сам войдет во вкус. Зарядка для такого ребенка – еще один отличный способ научиться ориентироваться в пространстве, то есть, выучить понятия «вправо-влево», «вверх-вниз», «вперед-назад». Надо только подобрать для этого интересные упражнения.
Детки старше трех лет уже более выносливы и крепче физически. Поэтому комплекс упражнений для них может быть сложнее, а сама зарядка – более продолжительной по времени. Она должна включать три этапа:
- подготовительный – разминка с элементами дыхательной гимнастики;
- основной – упражнения для рук, плечевых суставов, мышц спины, поясницы, ног;
- заключительный – упражнения на релаксацию с элементами дыхательной гимнастики.
Дисциплина во время зарядки, конечно, важна. Однако папе не стоит усердствовать и давить на ребенка, если у него что-то не получается, не заставлять малыша выполнять какое-либо из упражнений через силу, а, наоборот, хвалить и подбадривать. Рекомендуемая продолжительность зарядки – 10-15 минут. После завершения зарядки ребенку желательно принять душ или растереться полотенцем.
Домашний спортзал
Малышу любого возраста достаточно сложно заниматься, не отвлекаясь во время зарядки. Папе надо это учесть, и чаще менять упражнения. Разнообразить их легко – для этого надо просто оборудовать дома спортивный уголок.
Если позволяет площадь, можно установить в квартире спортивную стенку. Помимо шведской стенки этот комплекс обычно включает навесной турник, канат, веревочную лестницу, гимнастические кольца. Некоторые модели оснащены рукоходом, трапецией, веревочной стенкой. Ребенок может начинать осваивать спортивную стенку с полутора-двух лет при поддержке папы и со страховочным матом.
Физические занятия дома можно также дополнить упражнениями с мячом, фитболом, скакалкой, гимнастической палкой или обручем, для деток постарше – приобрести грушу и маленькие гантели. Для упражнений на полу пригодится мягкий коврик. В магазин для покупки спортивного инвентаря папе лучше отправиться вместе с ребенком – пусть малыш сам выберет то, что ему понравится.
Выбираем занятие по душе
Любые стремления малыша к занятиям спортом должны поощряться родителями. При этом ребенку не обязательно нужно посещать специализированные спортивные секции. При обоюдном желании папы и ребенка их совместный досуг может стать не только интересным, но еще полезным, если посвятить его одному из подходящих для семейного времяпровождения видов спорта.
Вид спорта | Польза | Оптимальный возраст для начала занятий | Важно |
---|---|---|---|
| с рождения | - минимальный риск травматизма - всегда надо помнить о безопасности в воде | |
Велосипедный спорт |
| двухколесные велосипеды с колесами-стабилизаторами рассчитаны на деток от 3-х лет | - надо приобрести «защиту» – шлем, налокотники, наколенники; - постепенно учить с ребенком правила дорожного движения |
| не ранее 4-5 лет | - не подходит деткам с противопоказаниями к ударным перегрузкам - для занятий необходим комплект «защиты» | |
Настольный теннис (пинг-понг) |
| с 6-7 лет | - не требует больших материальных затрат - высота стола должна быть ниже обычного пропорционально росту ребенка |
Большой теннис |
| первые навыки – с 3-4 лет, более серьезные занятия – после 5-ти | - стоит приобрести специальную детскую ракетку - мальчики обучаются легче, чем девочки |
Бадминтон |
| с 5-6 лет | - игровой площадкой может быть любая относительно ровная поверхность – лесная поляна, лужайка, пляж |
Футбол |
| с 4-7 лет | - вопреки распространенному мнению, девочки тоже могут в него играть |
Баскетбол |
| С 7-8 лет | - если есть возможность опустить баскетбольное кольцо ниже, забрасывать в него мяч может пробовать даже двухлетний ребенок |
Фигурное катание |
| с 4-5 лет | - противопоказано деткам, которым нельзя падать |
Лыжный спорт |
| ходьба на лыжах – с 2-3 лет, горные лыжи – с 3-4 лет | - на горные лыжи обычно «ставит» инструктор |
Боулинг |
| детский боулинг – с 4-х лет | - на взрослой дорожке нужно учитывать, что вес самого легкого шара – 2, 72 кг |
Бильярд |
| до 7 лет – подойдет настольный бильярд, для 7-14 лет есть специальные детские столы | - играть на обычном столе взрослым кием ребенок сможет, как только это позволит его рост |
Пейнтбол |
| с 7-ми лет | - наименее травматический вид детского активного отдыха |
| Знакомство и с игрой - с 3-4 лет, более серьезные занятия – с 5-6 лет | - для совсем маленьких есть наборы детских шашек - для путешествий можно приобрести дорожный набор шашек и шахмат | |
Рыбалка |
| с 6 лет – с берега, с 7-8 лет – на лодке | - следует взять еду и сменную одежду на природу, защиту от насекомых и солнца. |
Если родители поддерживают здоровый образ жизни и интересуются спортом, это обязательно повлияет на отношение ребенка к нему. Таким образом, физические занятия станут частью жизни малыша с раннего возраста. Если же взрослые далеки от занятий спортом – появление нового члена семьи должно стать стимулом к пересмотру жизненных ориентиров, так как здоровье ребенка во многом зависит от родителей.
Автор: Ирина Волошина
Источник: http://www.prostobaby.com.ua/
Забавное видео
В 2 года родители подарили малышу баскетбольное кольцо и мяч, посмотрите, что умеет этот малыш сейчас!
Кредиты онлайн на карту за 15 минут
от 0,01%
ставка
до 180 дней
макс срок
до 20 000 грн.
макс сумма