Как одеть малыша зимой дома для сна❓

Петрик Дарья - врач-педиатр

Хотелось бы поделиться мнением специалистов по сну,в какой температуре оптимально и безопасно спать детям разного возраста и как ребенок при этом должен быть одет:

Всегда риск перегреть ребенка выше,чем переохладить.
Перегрев негативно влияет на сон-дети более младшего возраста могут спать беспокойно,дети более старшего возраста могут даже  страдать от ночных кошмаров.

Оптимальная средняя температура для полноценного сна-20 градусов , хотя различные источники указывают норму температуры для сна в пределах 18-21 градуса Цельсия, очень важно подобрать идеальную именно для вашей семьи и вашего малыша.

Вы можете проверить кожу ребенка-на ощупь она должна быть теплой или даже прохладной, но никак не холодной или горячей.

Почему так важно не перегреть ребенка ночью❓

Наши биоритмы устроены так,что в течении ночи в  периоды,когда наша температура тела выше исходной,мы просыпаемся.

В норме наблюдается падение температуры тела во второй половине дня и тогда мы чувствуем сонливость.

Ночью,когда садится солнце,наша температура тела падает и начинает вырабатываться гормнон сна-мелатонин

Около ‪4 часов утра‬ наша температура тела повышается, готовя организм к пробуждению- из-за этого многие родители отмечают беспокойный сон у детей в эти часы.

Как одеть младенца для ночного сна❓

Если ребенка пеленают:
Рекомендуется одеть человечек/бодик с коротким рукавом летом и длинным рукавом зимой+носки в холодное время года.

Далее-для  свободного пеленания хватит тонкой хлопковой пеленки.

Детям постарше,которых не пеленают уже-можно использовать мешок для сна-намного безопаснее одеяла.

Есть детки теплолюбивые по своей натуре с рождения и родители должны учитывать такую особенность ребенка при выборе одежды и параметров воздуха и воды.

Перегрев увеличивает риск внезапной смерти младенца.

❗️Доказано,что использование климатической техники для поддержания правильных параметров воздуха в детской может уменьшить риск внезапной смерти младенца на 72%

Не стоит:

Использовать флисовые и др.синтетические комбинезоны для сна

Использовать одеяло-возрастает риск удушья

Укрывать ребенка своим одеялом при совместном сне