7 правил красивой осанки

Олеся Красавцева - блогер, журналист, редактор Prostobaby.com.ua, мама сына Ильи

Правильная осанка - это залог вашего здоровья и долголетия.

7 основных правил, чтобы выглядеть всегда на высоте:

Плаванье - отличный способ держать все мышцы в тонусе и сохранять прямую осанку.

Сидеть следует с прямой спиной, при этом немного сведя лопатки. Это правило сохраняется и тогда, когда Вы облокачиваетесь на спинку стула.

Выбирая матрас, обратите внимание на более жесткий. То же правило касается и подушки. От правильного положения позвоночника во время сна напрямую зависит ваша осанка.

Больше двигайтесь, ходите, бегайте. Занимайтесь фитнесом или лечебной физкультурой.

Выполняйте такие упражнения, как гиперэкстензии и подтягивания. Именно они максимально укрепляют и тонизируют мышцы спины.

Монитор компьютера размещайте непосредственно перед собой, а не сбоку. Это предотвратит искривление позвоночника. Не желательно держать ноутбук на коленях - это плохо влияет на шейный отдел позвоночника.

Всё время контролируйте свою осанку, не горбитесь. Уже через 2 недели это войдёт в привычку и больше не будет необходимости постоянного контроля.