Как научиться вставать рано?

Алена Попова - консультант для мам, мама-монтессори, автор проектов "Мама нОва" и "Интернет-мама" рассказывает как быть организованной мамой

Я обожаю ранние подъемы, рассказывает Алена. Благодаря Свете Гончаровой, ее активности и первому марафону «Вставай рано», который прошел 2 года назад (и идет в эту неделю), я научилась вставать рано.

Для меня ранние подъемы это:

• дополнительное время для СЕБЯ;
• возможность побыть наедине с собой;
• возможность побыть в тишине;
• возможность увидеть рассвет;
• время на работу (да, обе книги: «Мама 3.0: Хочу и буду» и «32 идеи тайм-менеджмента для детей» я писала в утренние часы);
• возможность вдохновить других  ;
• и еще много много разных индивидуальных возможностей, которые мне нужны в определенное время.

Зачем маме ранние подъемы?

Как я уже сказала на своем примере — ПОЯВЛЯЕТСЯ ВРЕМЯ НА СЕБЯ!!!

Здоровье:

• время на гигиену и уход за собой;
• гимнастику, пробежку.

Личная эффективность:

• есть возможность настроить себя на день;
• утром все делается быстрее;
• можно больше успеть – к полудню бОльшая часть дел сделана;
• те, кто работает на фрилансе или со свободным графиком могут закончить дела уже до 15-16.

 Хорошие отношения:

• семья перестает опаздывать и начинает свое утро с улыбки мамы;
• есть время на утреннее чтение детям (если они тоже ранние);
• если вы успеваете сделать всю работу утром – вечер для семьи;

Порядок в жизни и работе:

• НЕТ спешке в сборах детей, мужа, себя в садик/школу и на работу;
• можете уделить время утреннему планированию своего дня;
• есть время на то, чтобы неспешно привести себя в порядок;
• можно успеть приготовить еду на день/с собой.

УДОВОЛЬСТВИЕ:

• Есть время в ТИШИНЕ;
• Утро в хорошем настроении – оно ведь для себя любимой!
• Есть возможность увидеть множество красивейших рассветов.

Как начать вставать рано?

Алгоритм:

1. Найдите цель, ради которой вы захотите вставать рано.
2. Спланируйте свое утро и подготовьте для него все необходимое.
3. Наладьте режим дня так, чтоб ваш отбой и подъем гармонировали с вашими ежедневными делами и семейной жизнью.
4. Продумайте и начните соблюдать ритуал перед сном.
5. Начните вести здоровый образ жизни.
6. Настраивайте себя позитивно и верьте, что у вас все получится!
7. Не сдавайтесь и просто продолжайте вставать рано